Urnik in opis vadbe

URNIK VADBE

V sezoni od septembra 2019 do maja 2020:

OSNOVNA ŠOLA LAVA v Celju, v srednji dvorani - ob torkih ob 19. uri

OSNOVNA ŠOLA GRIŽE (pri Žalcu) , v plesnem studiu - ob ponedeljkih ob 19. uri

Začnemo zadnji teden v septembru!

ZA VADBO POTREBUJETE:

 

podlogo za jogo, odejo in steklenico za vodo

KAKO POTEKA VADBA?

1. faza: UGLAŠEVANJE

Osredotočanje in priprava uma in telesa na vadbo.

2.faza: SHAKTI RAZTEZNE VAJE NA TLEH

Niz fluidnih, s pravilnim dihanjem povezanih asan, ki sproščajo napetost, povečajo prožnost in obseg gibanja, osredotočajo um in odpirajo energetske kanale (meridiane) v telesu.

page3_img3

3. faza: STOJEČE VAJE IN PLESNI KORAKI

Dinamične, ponavljajoče energetske vaje in ciklična plesna sosledja, ki z ritmičnim gibanjem, usklajenim s pravilnim dihanjem, povečajo pretok življenjske energije v našem telesu.

page3_img4

4. faza: SVOBODNI PLES

V tej fazi omogočimo našemu telesu, da se spontano giba, v skladu s svojim notranjim ritmom. V tej fazi se lahko osvobodimo vseh nakopičenih zavor in napetosti.

page3_img5

5.faza: SPROŠČANJE

Ritmični utrip uma, telesa in duha se umiri, reorganizira in poveže med seboj. Napetosti se sprostijo na bolj subtilnih ravneh.

page3_img6

6. faza: MANTRIČNA KOREOGRAFIJA

Ponavljajoči gibi, ki izražajo pomen mantre, vzpodbujajo meditativni um in pomagajo uskladiti individualno in skupinsko energijo.

page3_img7

7. faza: MEDITACIJA

Povrnitev vase, v svoj notranji mir, v tišino.

page3_img8

8. faza: ZAPIRANJE

Uravnovešanje notranjega in zunanjega sveta.

 

Pridružite se nam kadarkoli v sezoni 2019/2020! KLIKNI urnik