URNIK VADBE
V sezoni od septembra 2019 do maja 2020:
OSNOVNA ŠOLA LAVA v Celju, v srednji dvorani - ob torkih ob 19. uri
OSNOVNA ŠOLA GRIŽE (pri Žalcu) , v plesnem studiu - ob ponedeljkih ob 19. uri
Začnemo zadnji teden v septembru!
ZA VADBO POTREBUJETE:
podlogo za jogo, odejo in steklenico za vodo
KAKO POTEKA VADBA?
1. faza: UGLAŠEVANJE
Osredotočanje in priprava uma in telesa na vadbo.
2.faza: SHAKTI RAZTEZNE VAJE NA TLEH
Niz fluidnih, s pravilnim dihanjem povezanih asan, ki sproščajo napetost, povečajo prožnost in obseg gibanja, osredotočajo um in odpirajo energetske kanale (meridiane) v telesu.
3. faza: STOJEČE VAJE IN PLESNI KORAKI
Dinamične, ponavljajoče energetske vaje in ciklična plesna sosledja, ki z ritmičnim gibanjem, usklajenim s pravilnim dihanjem, povečajo pretok življenjske energije v našem telesu.
4. faza: SVOBODNI PLES
V tej fazi omogočimo našemu telesu, da se spontano giba, v skladu s svojim notranjim ritmom. V tej fazi se lahko osvobodimo vseh nakopičenih zavor in napetosti.
5.faza: SPROŠČANJE
Ritmični utrip uma, telesa in duha se umiri, reorganizira in poveže med seboj. Napetosti se sprostijo na bolj subtilnih ravneh.
6. faza: MANTRIČNA KOREOGRAFIJA
Ponavljajoči gibi, ki izražajo pomen mantre, vzpodbujajo meditativni um in pomagajo uskladiti individualno in skupinsko energijo.
7. faza: MEDITACIJA
Povrnitev vase, v svoj notranji mir, v tišino.
8. faza: ZAPIRANJE
Uravnovešanje notranjega in zunanjega sveta.